4elements4life logo

מותק הכנתי לך קרואסונים

מותק הכנתי לך קרואסונים

אז ממה צריך להיפטר באופן כללי

סוכר מכל סוג וצבע - לא בטוח באף כמות ולא יהיה חלק משום תפריט יומי לאף מטרה - כלומר אין יותר קרואסונים.
פחמימות או בשמן השני סוכר - הן אויב הציבור מספר אחד ובגללן התפרצה מגפת ההשמנה. כלומר אין יותר אורז, פסטה, לחם ונכון גם קרואסונים.
סירופ תירס עתיר בפרוקטוז – סוכר עם תוספת פרוקטוז, זה יהרוג אותך במקום. בטוח בעלי הוסיף לעיסת הבצק ולא אמר!
שומן - גורם למחלות לב, כולסטרול ודלקות. מיד להוריד את החמאה, חלב מהקרואסונים!!!
חלבון- מעלה את רמת החומציות של הגוף. כלומר אין יותר עוף, דג או סטייק. הבסיס לתפריט להורדה באחוזי שומן ובאופן כללי לתזונת הספורט הגיע לסיומה, מקצוע חילופי עבורי - אפיה?!

ממה יש להיפטר באופן ספציפי

  • ירקות ופירות בחוץ – מהונדסים גנטית.
  • תירס בכל צורותיו – קפוא, על מקל, טורטילה מתירס. שלא תעיזו לחשוב על המילה תירס.
  • סוכר מסלק – לא מספיק לקחו לי את הסוכר, עכשיו הפכו את הסוכר למוטציה גנטית.
  • סויה – מכילה רכיבים המדמים אסטרוגן (הורמון נשי), מה שעלול לגרום לגדילת חזה אצל גברים! כלומר כאשר אתם רואים טופו, חלב סויה או כל איזכור שלו בכל מזון ברחו על חייכם!
  • זוקיני, כרוב על, לפת, כרוב סיני, ברוקולי, אורז, פשתן. חשבתם שאתם הולכים על בטוח עם אלה אה? מסתבר שאלה מזוהמים ע"י האדם.

אפילו מה שחשבתם שבריא, הוא כבר לא בריא יותר אלא פצצה מטבולית מהלכת!

  • קפה – התגלו רמות גבוהות של חומרים רעילים ומסרטנים.  
  • עדשים ושעועית - מכילים אנטינוטרינטים.
  • פסטה מחיטה מלאה - מכילה גלוטן.
  • חזה עוף – העופות אוכלות תירס שהונדס גנטית, לכן גם העוף הוא מוטציה.
  • דגים – מלאים בכספית.
  • תפוחי עץ, אפרסקים, אשכוליות וכל פרי אחר – יש בהם פרוקטוז!

 

והנורא מכל:

מה שלא תעשו אל תכינו את האוכל שלכם!

  • גריל, טיגון – יגרמו לסרטן. חד משמעית אין יותר על האש.
  • אידוי – הורג אנזימים חיונים, ירקות מאודים בחלום!
  • פיסטור – הורס את המזון. כלומר אין יותר חלב, גבינות או יוגורט. עוד מכה לקרואסונים אה?
  • מיקרוגל – מחסל כל נוטרינט במזון.  
  • צלייה – תגרום לסרטן.

 

אז אם המטרה שלכם היא חיטוב, הרזייה, תפריט להורדת אחוזי שומן, עלייה במסת שריר או שיפור הבריאות באופן כללי ואתם מתלבטים אחרי איזה חוקי דיאטה לעקוב זיכרו שדבר לא בטוח. אם במזון יש פחמימות, שומן, חלבון (על אלכוהול אני כבר לא מדברת).

אם התזונה היומית כוללת ירקות, פירות או קטניות. אם שיטת ההכנה היא בישול, טיגון או צלייה - אל תאכלו את זה! קחו עצה מהמומחים, הרי לכל דעה יש הוכחה מדעית. אבל רגע, אולי במחשבה שנייה ניקח כל מחקר בפרופרוציה הנכונה ונבין שעל מנת להתקדם ולהסיק מסקנות חדשות המדע חייב להעלות השערות ולחקור אותן, וכל מסקנה היא התקדמות לקראת המחקר הבא.  ועל זה נשתמש במעט הגיון בסיסי וגישה יותר בריאה:

כלומר נאכל אוכל עשוי היטב ולטעמנו, רוב הרכיבים יהיו כאלה שאנו מזהים ובכמויות הנכונות אשר יגרמו לשובע, אך לא ימלאו עד לאפס מקום. 

אה ולגבי הקרואסונים שבעלי הכין - אני עושה אימוני כוח - סקוואט עם 70 ק"ג 3 סטים 7 חזרות. אז ארשה לעצמי לאכול  1-2 ואהנה מכל ביס וביס.

מגוון תפריטי תזונה נוספים

הסודותיה של תזונאית ספורט
14 הסודות של תזונאית ספורט לכל אישה לפני, במהלך ואחרי היריון
אומרים שהזמן טס כשנהנים , אז כנראה זה נכון כי כבר עבר חצי ואנחנו בשבוע ה-21 להריון! לציון נק' זו החלטתי לגלות מנסיוני המקצועי, האישי ובמיוחד עבור את הסודות של תזונאית ספורט לכל אישה לפני, במהלך היריון או אחרי לידה.
קראו עוד
תפריט ניקוי רעלים
היתרונות והחסרונות של תפריט לניקוי רעלים
''אני אנסה כמה זמן לנקות את גופי, כלומר אוכל על פי תפריט לניקוי רעלים? מבטיחים התחדשות תאים, פינוי חומרי פסולת אשר נאגרים בגוף וחידוש רמות אנרגיה. כל הכוכבות עושות את זה לגראמי, נו מה את אומרת?''
קראו עוד
שמירה על המשקל גם לאחר החופשה
10 החוקים לאיך להישאר רזים ויפים גם לאחר החופשה!
כל איש מקצוע שיגיד לכם לבחור באופציות היותר בריאות כמו ביום יום ולהתאמן כאילו אין מחר גם בחו''ל, רוב הסיכויים שיש להצמיד אליו מלצמה נסתרת על מנת לבדוק כיצד הוא מתנהל בחו''ל... כי אני מבטיחה שהוא כנראה מתנהל אחרת.
קראו עוד
תפריט תזונה לחיטוב, תזונאית ספורט
עם תפריט תזונה לחיטוב ועדין לא מתחטבת?
את אוכלת בריא ונכון, מתאמנת ומשקיעה כל השבוע ועדיין כלום! לשאלתך למה את עדיין לא איפה שרוצה להיות, אני נותנת 4 סיבות מדויקות ואמתיות למה את לא מצליחה להשיג את התוצאות שאת כל כך רוצה.
קראו עוד
היווצרות צלוליטיס
צלוליטיס וגוף חטוב - יש חיה כזו?
''יום יום אני מסתכלת על הירך הימנית ומשווה לשמאלית. אני סופרת, מודדת ומחשבת את הגודל של גומות הצלוליטיס שיש לי על הירכיים. רק מדמיינת כיצד אני מעלימה את זה. לא רוצה שיחשבו שאני עצלנית, שמנה, אוכלת זבל, לא מתאמנת.''
קראו עוד
בספורט לתזונה יש חשיבות עליונה
דיאטה זו לא את זאת אני, גמרנו!
הטלפון מצלצל ובו קול רוטט, ואז עולה השאלה "היי אורית, את תתני לי דיאטה נכון?" זו השאלה הנפוצה ביותר שאני מקבלת כתזונאית ספורט והדבר הראשון שאני עושה זה מרגיעה. למה אני מרגיעה? אני לא מחלקת דיאטות בין אם היא תרצה או לא!
קראו עוד
דוגמנית פיטנס
דוגמנית פיטנס או מתחרה על הבמה - האמת על התזונה בהכנה
שאלה מאוד נפוצה שאני נשאלת היא למה אני לא מתחרה בתחרויות לפיתוח גוף? תמיד שמחה לענות ואולי לעזור לכמה נשים שאולי מתלבטות באיך ואיפה לחגוג את הגוף הספורטיבי שלהן.
קראו עוד
ובסוף הערב הכל רק מתחיל
בית הדין לחיטוב והמואשמים הם: ספה, טלויזיה והאוכל
אצל רובנו ישנו טקס המתרחש בערך שעה לאחר ארוחת הערב. סיימנו לאכול, קמנו מהשולחן ולאט לאט הטוסיק עובר לספה, מול המסך, ועם רק עוד משהו קטן. ומפה לשם המשהו קטן כבר לא כזה קטן.
קראו עוד
יש לי טוסיק, ירכיים, סימני מתיחה וזה מה שעושה אותי אישה
יש לי טוסיק, ירכיים, סימני מתיחה מהלידות וזה מה שעושה אותי אישה
היא הכריזה בשיא הביטחון. אך תתפלאי אני רוצה יותר ולא פחות, ושמעתי אורית שאת יודעת היטב לעשות את זה - לעצב, לחטב ולחזק את הגוף שלי”. עיניי נפתחו בתדהמה. מאיפה היא הגיעה? כמה כוח, כמה עוצמה וכל זה בחבילה כה עדינה. אישה שסוף סוף רוצה יותר ולא פחות.
קראו עוד
אם תדעי מה הכנסת לעגלה - הדרך לתוצאה שלך תהיה הרבה יותר מהירה
אם תדעי מה הכנסת לעגלה - הדרך לתוצאות שלך תהיה הרבה יותר מהירה
בכל פעם שאני הולכת לקניות עולות בראשי שתי שאלות: 1. למה תמיד ההרגשה שמישהו מאוד חכם מנסה להאריך את חווית הקנייה שלי ? 2. לא הייתן רוצות לדעת מה משמעות והאם יש אמת בכל הסיסמאות היפות על הקופסאות?
קראו עוד
משאלתה היחידה של כל אמא רעבה
משאלתה היחידה של כל אמא רעבה
בגיל 18 או כשהיית רווקה היית יכולה לעשות את זה מתי שרוצה, איך שרוצה ואיפה שרוצה, אך בגיל 35 ועם משפחה את צריכה לחשבן, לדאוג ולהתרגש מה תחשוב עלייך סביבתך הקרובה. הרצון מובן, אך עדיין זה לא פשוט ומה רק ביקשת?
קראו עוד