4elements4life logo

עוגיות שיבולת שועל וחמאת בוטנים בציפוי שוקולד

מתכון עוגיות שיבולת שועל וחמאת בוטנים בציפוי שוקולד

רק נוסיף את השיבולת...

וניצור עוגיות שיבולת שועל וחמאת בוטנים בציפוי שוקולד

למה עוגיות בגרסתם הבריאה? שיבולת שועל מכילה חלבון ולכן העוגיות הללו מספקות כמות קטנה של חלבון שלרוב לא נמצא בעוגיות מבוססות סוכר וללא שיבולת שועל. כן כמו כאשר מכינים עוגיות עם פירות תכולת הויטמינים והסיבים התזונתיים עולה. אז כמו שאמרתי ניגש ישר ולמתוק - אז קדימה!

 

רכיבים:

1/2 כוס שיבולת שועל עבה
1/4 כפית תמצית וניל
1/4 כוס בננה מעוכה
1/4 כוס חלב לבחירתכם
1.5 כפית סירופ מייפל או או סירופ אגבה*
1/8 כפית מלח
1 כפית אבקת קקאו
1-2 כפיות חמאת בוטנים

 

הוראות הכנה:

1. חממו מראש את התנור ל-190 מעלות צלזיוס.
2. ערבבו את כל הרכיבים היטב.
3. העבירו לתבנית אפייה משומנת מעט.
4. אפו במשך 20 דקות או יותר עד שהעוגיה תהיה מוכנה.
5. השאירו אותה עוד 2-3 דקות בתנור על מנת שתקבל את הציפוי הקריספי.

 

הערה: אם משתמשים בממתיק נוזלי, הקטינו את כמות החלב ל-2 כפיות. ניתן להחליף את הממתיק הנוזלי לשקית של סטיביה.

אופציונלי: להוסיף את ציפוי השוקולד שיתואר במתכון הבא.

 

הכנת ציפוי השוקולד

רכיבים:

1/4 כוס חמאת בוטנים או כל חמאת אגוזים אחרת
4-8 כפיות סירופ מייפל או סירופ אגבה.
2 כפיות אבקת קקאו
4 כפיות חלב לבחירתכם
3/4 כפית תמצית וניל
אופציונלי: להוסיף מעט חתיכות שוקולד צ'יפ

 

הוראות הכנה:

הכניסו את כל הרכיבים למערבל וערבבו.
הכי טוב לשמור את הציפוי במקרר, מכוסה.

 

בתיאבון ! וזכרי - הכל מהכל ותמיד ניתן לשילוב בתפריט תזונה לחיטוב בכמות הנכונה עבורך.

מגוון מתכונים נוספים

מתכון חטיפי חלבון
מתכון חטיפי חלבון
אין תחליף לאוכל אמיתי אך עם את אישה עסוקה ויש מצבים שאפילו לאכול אין לך זמן, חטיף חלבון יכול להציל אותך... והמתכון הכי טוב שאני אתן לך זה בדיוק איזה חטיף לקנות, מתי ובמקום מה!
קראו עוד
שוקולד ביתי מ -3 רכיבים
שוקולד ביתי מ-3 רכיבים
מי אמר שבחיטוב אסור להנות ממשהו טעים? אז כנראה שהוא לא התחטב ב- 4elements4life. היום, וכל יום הכי כיף להתפנק בשוקולד ביתי מרכיבים טבעיים. המתכון הוא כה קל, לעולם לא תקנו שוב בחנות !
קראו עוד
מתכון פודינג אבוקדו מ-5 רכיבים
פודינג אבוקדו מ-5 רכיבים בלבד
מתוך 400 מתכוני אבוקדו שראיתי און ליין, חוש תזונאית הספורט שלי נדלק וידעתי שזה פשוט זה. הקינוח כה טעים, בריא וקל להכנה. ראו הוזהרתם אני ובעלי פשוט לא יכולנו להפסיק לאכול ממנו…
קראו עוד
מתכון חמאת בוטנים טבעית
חמאת בוטנים טבעית
המתכון לחמאת בוטנים טבעית הוא פשוט וטעים, אך הטריק הוא להשתמש בבוטנים טבעיים ולקלות אותם בעצמכם. נכון, לקלף ייקח קצת זמן אך אם אין לכם, תוכלו לקנות בחנות ללא קליפה וללא תוספת מלח.
קראו עוד
מתכון סלמון כבוש במתכון כובש
סלמון כבוש במתכון כובש
מתוך המטבח החטוב שלי, מתכון לסלמון כבוש המהווה עבורי אופציה מעולה וטעימה למקור חלבון במהלך השבוע. בשיטת ההכנה הזו הדג נשמר היטב קרוב לשבוע ימים, ומעבר לא בדקתי כי כבר אכלתי וסיימתי!
קראו עוד
מבחר מתכונים לחזה עוף
4 מתכונים לשדרוג חזה העוף
אם זה נראה, מרגיש ואין לו שום טעם וריח - זהו חזה עוף. בין אם אתם ספורטאים או לא, חזה עוף הוא המקור לחלבון איכותי, כמעט וללא שומן ומלא במינרלים חיוניים כמו אבץ וברזל. אך מה לעשות עם הטעם הטפל?
קראו עוד