4elements4life logo

מתכון חטיפי חלבון

מתכון חטיפי חלבון

מתכון לחטיפי חלבון

אוכל אמיתי משביע, מלא בויטמינים ולרוב בעל טעם וריח הרבה יותר טוב ממשהו מסחרי. אך לא תמיד יש לך זמן לבשל או לקחת איתך וכאן בדיוק יכול להיכנס חטיף החלבון.

 

מתכון חטיפי חלבון של 4elements4life - מתי, כמה ואיך בדיוק תשתמשי בו נכון!

מבחינת הטעמים המגוון הוא עצום - לכל חך והעדפה תזונתית נמצא פיתרון: שוקולד, שוקולד בראוני, שוקולד לבן, שוקולד חמאת בוטנים, עוגת לימון, עוגיות, שוקולד צ'יפ, אוכמניות, תפוח קינמון, חמאת בוטנים, מתוק מלוח, שוקולד קרמל ועוד. 

זמינות ואחסון 

את החטיף ניתן לרכוש בכל חנות פארמה, חנות לאביזרי ספורט או אפילו להזמין און ליין. תוכלי לשים אותו לשים בתיק, באוטו או במשרד לכל מקרה וצורך. החטיף נשמר מעולה במקרר או במקפיא אך נמס כשנמצא בחום יותר מדי זמן. 

איזה חטיף חלבון הכי בריא?

תזונת ספורט לא מסתכלת על מזון אחד ומסיקה מסקנה לגבי הבריאות באכילתו. תזונת ספורט בוחנת את אורח חייו של האדם מבחינת פעילות גופנית והרגלי אכילה 24/7. כאשר 80% מהתזונה מתבססים על אוכל אמיתי אין שום דבר לא בריא בלאכול חטיף מסחרי. לכן המתכון הוא לשלב את חטיף החלבון למטרתך מבחינת אנרגיה יומית וערכים תזונתיים ובשעה הנכונה לך במהלך היום.

 

כמה דגשים עבורך לפני שאת קונה:

1. חטיף יכול להיקרא חטיף חלבון כאשר מורכב לא פחות מ-18-20 גרם חלבון פר יחידה. לכן לא כל חטיף ובמיוחד חטיף אנרגיה יכול להיכלל בהגדרה הזו, אנא שימי לב לתוית. 

2. מבחינת כמות השומן - חטיף ובו 6-10 גרם שומן נחשב מצוין, מעבר לזה אנחנו כבר בכיון קלורי של המבורגר אז אנא להתנהג בהתאם.

3. אחרי אימון - לא חובה לאכול חטיף חלבון כפי שלא חובה לשתות שייק חלבון  - את יכולה לאכול אותו מתי שרוצה ואפילו ליד הקפה שלך.

4. זה שהחטיף נקרא חטיף לא אומר שצריך לחטוף אותו בכל הזדמנות (זכרי קלוריות עדיין יש בו) ואני כן ממליצה להכניס אותו במקום משהו אחר באותו היום!

 

בתיאבון ! וזכרי - הכל מהכל ותמיד ניתן לשילוב בתפריט תזונה לחיטוב בכמות הנכונה עבורך.  

 

 

מגוון מתכונים נוספים

שוקולד ביתי מ -3 רכיבים
שוקולד ביתי מ-3 רכיבים
מי אמר שבחיטוב אסור להנות ממשהו טעים? אז כנראה שהוא לא התחטב ב- 4elements4life. היום, וכל יום הכי כיף להתפנק בשוקולד ביתי מרכיבים טבעיים. המתכון הוא כה קל, לעולם לא תקנו שוב בחנות !
קראו עוד
מתכון פודינג אבוקדו מ-5 רכיבים
פודינג אבוקדו מ-5 רכיבים בלבד
מתוך 400 מתכוני אבוקדו שראיתי און ליין, חוש תזונאית הספורט שלי נדלק וידעתי שזה פשוט זה. הקינוח כה טעים, בריא וקל להכנה. ראו הוזהרתם אני ובעלי פשוט לא יכולנו להפסיק לאכול ממנו…
קראו עוד
מתכון עוגיות שיבולת שועל וחמאת בוטנים בציפוי שוקולד
עוגיות שיבולת שועל וחמאת בוטנים בציפוי שוקולד
והיום ניגש ישר ולמתוק. חייבת להודות זה אחד המתכונים האהובים עליי : מהיר, קל להכנה ומשלב גם עוגיות בגרסתם הבריאה וגם תתפלאו ציפוי שוקולד טעים ואיכותי.
קראו עוד
מתכון חמאת בוטנים טבעית
חמאת בוטנים טבעית
המתכון לחמאת בוטנים טבעית הוא פשוט וטעים, אך הטריק הוא להשתמש בבוטנים טבעיים ולקלות אותם בעצמכם. נכון, לקלף ייקח קצת זמן אך אם אין לכם, תוכלו לקנות בחנות ללא קליפה וללא תוספת מלח.
קראו עוד
מתכון סלמון כבוש במתכון כובש
סלמון כבוש במתכון כובש
מתוך המטבח החטוב שלי, מתכון לסלמון כבוש המהווה עבורי אופציה מעולה וטעימה למקור חלבון במהלך השבוע. בשיטת ההכנה הזו הדג נשמר היטב קרוב לשבוע ימים, ומעבר לא בדקתי כי כבר אכלתי וסיימתי!
קראו עוד
מבחר מתכונים לחזה עוף
4 מתכונים לשדרוג חזה העוף
אם זה נראה, מרגיש ואין לו שום טעם וריח - זהו חזה עוף. בין אם אתם ספורטאים או לא, חזה עוף הוא המקור לחלבון איכותי, כמעט וללא שומן ומלא במינרלים חיוניים כמו אבץ וברזל. אך מה לעשות עם הטעם הטפל?
קראו עוד