4Elements4Life

"שמי דיאנה, בת 38, אם חד הורית + 2. אני נטורופתית במקצועי ויודעת הרבה על תזונה, הרגלי אכילה, התעמלות ובכלל מאוד חשוב לי אורך חיים בריא ונכון. תמיד הייתי רזה ונראיתי טוב עם בגדים, אבל עדיין לא הייתי מסופקת מאיך שנראיתי בבגד ים. אני עושה פילאטיס מעל 6 שנים ואוכלת בריא, אבל משום מה לא הצלחתי להשיג את מה שרציתי מבחינת הגוף ועדיין אחוזי שומן היו יחסית גבוהים. לא משנה מה עשיתי לא הצלחתי לעבור חיטוב. בחצי שנה האחרונה העלתי כמה ק”ג נוספים וזה תיסכל אותי. הבנתי שהגיע הזמן שאחפש משהו אחר, כי מה שאני עושה עד עכשיו לא ממש עובד. יום אחד ראיתי את תמונתה של אורית תזונאית הספורט בפייסבוק ונדהמתי ממישהי עם גוף חלומותיי. מודה שהייתי סקפטית מאוד כי כולם מבטיחים, ובסופו של הדבר אף אחד לא מספק את הסחורה. ממייל התחלתי קצר לאורית הבנתי שהגעתי למקום הנכון והיא בדיוק מבינה מה אני צריכה ורוצה. זה אולי משפט שירים לכם גבה, אבל להיות רזה זה לא קל - ואורית מספקת מסגרת לנשים בדיוק כמוני, חיטוב ועיצוב הגוף לאלה שנשארו להם 5-10 ק”ג למראה שהן רוצות. בנוסף אני אוהבת את הגישה המקצועית של אורית, אצלה זה לא דיאטה זאת פשוט למידה מחודשת של עקרונות התזונה. חשיבות מנות, חשיבות ערכים תזונתיים ובכלל מודעות למה שאנו צריכים ומה סתם פינוק יתר.

בעבר הייתי מתאמנת עד 4 פעמים בשבוע פילאטיס ופעם בשבוע אימון כוח עם מאמן אישי ומדי פעם אימוני TRX. כיום האימון שלי הוא ביתי שזה לא מצריך ממני לקחת בייביסיטר ובכיף הילדים מתרוצצים מסביבי. בהתחלה הייתי עושה 3 אימונים של חצי שעה והיום אני עושה 4 אימונים של עד חצי שעה ואני מתקתקת את זה כאילו כלום. זה קל, נוח וחוסך כסף על מכונים מיותרים.אני מרגישה מעולה ולא רעבה, נראית מצוין ומבסוטית על בסיס יומי. קשה לי להאמין שעם יחסית מעט מאמץ אני נראית כפי שתמיד רציתי ויודעת כיצד לשמר את זה. לכל אמא , אשת קריירה או הכל ביחד - התוכנית הזו מעולה!"

"אני חושבת שתם העידן שאפשר לתרץ לעצמנו תירוצים. היום הכל אפשרי וכמעט הכל נתון לבחירה. אני רוצה לחיות חיים טובים ובריאים- שזה תהליך שהתחיל עם הפסקת העישון. אבל לא מספיק לי להיות בסדר רק בפנים. אני רוצה להיות בנוח עם עצמי גם חיצונית, להסתובב עם ראש מורם. אין לזה שווה ערך בכל מובן. הבחירה ביעד שלך , הבחירה בי, כמו שאורית לימדה אותי, היא עניין יומיומי של החלטה בינך לבין עצמך. את יכולה לשקר לכל העולם אבל לא לעצמך. אני מאוד רוצה את היעד שלי. פשוט עשיתי כל, אבל כל מה שאני יכולה כדי להגיע אליו. בנוסף ,צריך פשוט להתמסר לתהליך ולהתמסר לאורית- לסמוך עליה, על המקצוענות שלה ולדעת שאם צריך היא תתן לך בראש, אבל מאהבה וממקום שדוחף אותך ליעד גם כשקשה. תודה לך אורית."

"אורית יקרה, תודה לך. תודה על כך שהיכרת לי את התהליך ואת הדרך להשגת החלום שלי. תודה על ההנחייה המקצועית והכל כך רגישה. תודה על האנרגיות ועל המוטיבציה. תודה שאת מהווה דוגמא לאשה יפה, אמיצה וחזקה שיודעת מה היא רוצה ולא עוצרת לרגע. בזכותך, יש לי טוסיק קטן, רגליים רזות, בטן יפה והכי חשוב חיוך רחב על הפנים ותחושת סיפוק עצמי.אני מאחלת לך הצלחה רבה ביצירת עולם בריא וחטוב יותר, תמשיכי לשפר את חיי בנות רבות נוספות והכי חשוב, תהיי בריאה ומאושרת. באהבה רבה והערכה עצומה, כוסית על מריה."

"שמי הדס, נשואה ללא ילדים בת 29. הגעתי לאורית אחרי יחסי אהבה-שנאה ארוכים וסבוכים עם גופי ועם נושא הרגלי האכילה שלי.

מגיל 16 ולאורך השנים, ידעתי עליות משקל ודיאטות אינספור, ומעולם לא מצאתי את האיזון. ניסיתי המון סוגי דיאטות הרזיה וגם אורח חיים בריא, למדתי נטורופתיה וגם עסקתי בספורט בשנים המוקדמות. חלק מהדיאטות כשלו וחלקן הצליחו זמנית והייתי מעלה בחזרה תוך מספר חודשים חלק ניכר מהמשקל שירד. תמיד היה מדובר בטווח של כ-7-8 קילו, אבל הם מאוד משמעותיים עבורי. כשנה לפני שהגעתי לאורית הרגשתי ייאוש ואיבוד שליטה, ובכל זאת לקח לי שנה לגבש החלטה של- עד כאן. במקרה נתקלתי באורית בפייסבוק ונדהמתי מהתמונות והתוצאות. מה גם שיש בה משהו- בניסוח, במראה, בדמות שהיא- שפשוט משדר הצלחה.אני מעריכה אנשי מקצוע שעומדים בסטנדרטים של עצמם, ואורית היא בדיוק כזו וגם הרבה מעבר!! הווינריות שלה הייתה מדבקת עבורי והחזירה לי את הניצוץ. ניצוץ השליטה בחיי ובגופי, ניצוץ ההצלחה, הנחישות, הניצוץ כשיש מטרה שאני חותרת אליה בכל הכוח! ואז התחלתי בשמחה ובתקווה גדולה, מה שלאורך השנים כבר איבדתי....והתוצאות לא איחרו לבוא!

קודם כל ייאמר שקיבלתי ממנה תפריט מתאים לי בדיוק, כזה שבו אני מקפידה מאוד- אבל בהחלט אוכלת ושבעה. ויחד עם זאת נזכרתי ששובע זה לא להתפוצץ עד שפותחים כפתור... ופתאום אני מרגישה קלילה ועירנית יותר. החשקים הבלתי השלטים לזלול נעלמים עם הזמן. המשקל יורד. האימונים לא בשמיים- לגמריי אפשרי- והגוף מתעצב. אני מתחילה להיזכר בי, במיטבי. אורית מעודדת. תומכת. יודעת להעיר יודעת לפרגן יודעת לכוון בדיוק למקום הנכון.חייבים להיות נחושים כדי שזה יצליח- זה לא יקרה מעצמו. אבל אין שום ספק שמי שנחושה- מי שתבצע- תגיע לגוף חלומותיה עם אורית.אורית+ אשה מצליחנית וממוקדת מטרה= הצלחה וגוף מדהים!

זו תכנית בריאה ושפויה שאפשר לחיות לפיה שנים ואוכלים הכל, במידתיות הנכונה. לסיכום, אני מאושרת עד הגג שהגעתי, אורית היא מתנה ואני ממליצה עליה בחום- לכל מי שבאמת באה לעבוד ולא לשחק. עם אורית אפשר להגיע לטופ!"

"לאורית התזונאית האלופה ! הגעתי אלייך לפני חודשיים אחרי המון ניסיונות לרדת במשקל ולעצב את הגוף, לפני התהליך הייתי מנויה בחדר כושר השתדלתי לבקר שם 3 פעמים בשבוע ועדיין לא ראיתי תוצאות.. עברתי איתך תהליך של חודשיים בהם למדתי שאפשר לאכול לא חייב ל"התפוצץ" כדי לשבוע, ואפילו אפשר להתחטב מבלי ללכת לחדר כושר, עם תרגילי כוח שעושים בבית.אז כמו שאת תמיד אומרת הכח לשנות נמצא אצלנו בידיים, עם שילוב של תזונה,נחישות ,וכוח. ואכן הצלחתי..זה בהחלט לא היה קל, עברנו ביחד את כל החגים הקשים והיו לפעמים נפילות. הצלחת להרים אותי חזרה גאה בך על כך!!! התמיכה שלך עזרה לי ודחפה אותי להצליח. בגלל שאני אשה עובדת, עסוקה ואמא כמעט כמו כל אשה בארץ, עצם זה שהתהליך והליווי היומיומי הוא און ליין עבורי היה פלוס ענק..

בשיחתנו הראשונה אמרתי לך שהתהליך הוא רק בשבילי ולא מעניין אותי הסביבה מה יגידו, אז היום חייבת לציין שהמחמאות שאני מקבלת בהחלט מעלות לי חיוך של ניצחון, התהליך איתך הפך אצלי לאורח חיים בריא ואיכותי וכך הוא ישאר בזכותך.

תודה לך יקירתי שאחרי חודשיים שהשלתי מעליי 5 קילו ,הפכת אותי לאשה סקסית (אני מרשה לעצמי), לאשה עם בטחון עצמי בשמיים, וכמובן לכל מי שאני היום..מאחלת לך להמשיך ל"הציל" נשים ולהפוך אותן להרבה יותר נשיות וסקסיות..אוהבת אותך ומעריכה את עבודתך..נשיקות נורית."

"פניתי לאורית. מהשיחה הראשונה בינינו הבנתי שהגעתי למקום הנכון. אורית הבינה בדיוק על מה אני מדברת, הבינה בדיוק את התחושות שלי והרצונות שלי ומהר מאוד כיוונה אותי אל המטרות הנכונות. אורית מלאה בידע, קשוחה שצריך ולא מוותרת.

התחלנו. תזונה נכונה בריאה ומותאמת בדיוק לדברים שאני אוהבת. שלושה אימוני כוח בשבוע מותאמים בדיוק לגוף שלי ולאותם מקומות שרציתי לשנות. אני?? שלושה אימוני כוח? מעולם לא הצלחתי להתמיד אפילו לא בשיעור פילאטיס בשבוע. והנה חלפו מספר חודשים ושלוש פעמים בשבוע אני עם המשקולות בידיים. אז כן לא קל וכן לפעמים יש לי חריגות קטנות. אבל, זו דרך, דרך חיים, דרך ששווה את זה ומתנה הכי גדולה שיכולתי להעניק לעצמי. מעבר לכל המחמאות שאני מקבלת, מעבר לזה שהגוף שלי נראה היום לגמרי אחרת, מעבר לזה שהטוסיק פתאום עומד והקוביות בבטן נראות לכל עין - אורית שינתה לי את החשיבה, אורית הביאה אותי למקום של מודעות, אורית העניקה לי ידע עצום בכל הנוגע לתזונה נכונה, הרגלים נכונים וחיטוב הגוף, השינוי הזה שכל כך ייחלתי לו כל השנים, היה שווה הכול!!! תודה גדולה."

"אוריתי, מסתכלת על התמונות ועל המשקל ובאמת לא מאמינה. את מדהימה והתהליך איתך משנה חיים. למדתי ממך המון ועברתי את הציפיות של עצמי ביג טיים. באמת שלא פינטזתי להוריד 9 קילו בארבעה חודשים או בכלל.....!!!

אנשים מסביבי לא מפסיקים להחמיא ואני מרגישה טוב מתמיד ובעיקר מרגישה שאני נותנת לגוף שלי בדיוק את מה שהוא צריך (ולא קיבל הרבה שנים). מאושרת שהחלטתי לבחור בך כי אחרת אין סיכוי שהייתי מגיעה להישגים האלו, ובטח הייתי ממשיכה להתבאס מול המראה ומעבירה ככה שנים... רובין שארמה כתב "כשהתלמיד מוכן המורה מופיע.." ואת הגעת, בדיוק בזמן. תודה ענקית על תקופה מדהימה, מבטיחה לשמור על התוצאות ואולי אפילו לשפר אותם​."

"ואו, איזה כיף לראות את התמונות של ההתחלה ושל סוף התהליך! אני עדיין בהלם מלראות את השינוי.כשפניתי אלייך, ידעתי שאני אקבל את הליווי הכי מקצועי שיש, תפריט שפוי ותכנית אימונים שאפשר לעמוד בה, ולהגיע לתוצאות שחלמתי. עם זאת קיבלתי לא רק את הליווי הכי מקצועי שיכולתי לחלום עליו אלא גם מאמנת מדהימה שנותנת יחס אישי ויודעת תמיד להגיד את הדבר הנכון, לפרגן או לדחוף קדימה כשצריך והכל באהבה ובלי שיפוטיות.עברתי תהליך שהוא הרבה מעבר לתוצאות הפיזיות. למדתי הרגלי חיים חדשים, אכילה מאוזנת ואפילו לאהוב את האימונים. היום כבר לא יכולה בלי זה! למדתי להכיר את הגוף שלי ואיך הוא מגיב לשינויים, ולמדתי גם על עצמי, על נחישות, מחויבות לתהליך ויכולת להתמיד במה שחשוב לי. יש פתגם שאומר "תן לאדם דג והוא ישבע ליום אחד, למד אותו לדוג והוא ישבע לכל החיים". את לימדת אותי לדוג, ואני מרגישה שאני מסיימת את התהליך איתך עם כלים וידע איך להמשיך הלאה ולשמר את התוצאות שהגעתי אליהן. אורית אין לי מילים להודות לך על ההבנה, ההכלה, הסבלנות, המקצועיות והאנושיות שלך לאורך כל הדרך. התהליך הזה איתך היה המתנה הכי גדולה שיכולתי לתת לעצמי :)שוב תודה רבה מכל הלב! השינוי שאת חוללת בי והעצות שאת נותנת - הם פרייסלס!!! אוהבת ומעריכה המון."

"אני בהלםםםם!! ממש מדהים! כל כך כיף לראות את זה את התמונות הללו. חזרתי לגיל 18! תודה."

"עבורי, תמונת המהפך שלי לפני ואחרי הן ביטוי פיסי של עד כמה גדלתי בדרכים חשובות עוד יותר. אורית לימדה אותי להציב יעדים ולעבוד עבורם, בגלל שגם אם נפלתי קצת אני עדיין כל הזמן משתפרת. מה התהליך של בחירת מזון הנכון עבורנו הוא קשה אך בסופו אני נהנית מתזונה נקיה ומהנה. אני בכנות לא יכולה להפסיק להודות לאורית שיצרה תכנית כל כך אפשרית, שנוחה מבחינת הזמן שהיא דורשת ממך, ונותנת לך את כל הכלים שאת צריכה על מנת לתת לעצמך את המתנה הטובה ביותר- אורח חיים בריא וגוף נפלא. תודה."

"אני אמא. אני רעיה. אני אישה! אני אקדמאית, אני קרייריסטית. אני אוהבת ואני נאהבת. מדוע כל זה לא מספיק? למה אני חייבת גם להיות כוסית כדי להיות מרוצה מעצמי?!

אז במקום ללכת לטיפול פסיכולוגי ממושך על מנת לצאת מהתפיסה הזאת ובמקום להאשים את המדיה ואת מודל היופי הבלתי הגיוני אשר מציג לנו עולם האופנה החלטתי פשוט להפוך להיות כוסית. לשם כך פניתי אל "בית ייצור לכוסיות" בניהול הכוסית הראשית, אורית צייטלין.

אל דף הפייסבוק של אורית נחשפתי ממש במקרה. התרשמתי מאוד מהתמונות, אהבתי את הדרך בה אורית מאדירה נשים חזקות ורציתי להיות אחת מהן. האמנתי לדרך שלה מאחר והיא לא הבטיחה קסמים ושיקויי פלאים, אלא תוצאות אמיתיות, של נשים אמיתיות, כתוצאה מעבודה קשה.

כולנו חושבות שאנו יודעות מה צריך לעשות כדי לרזות: לאכול פחות ולזוז יותר. זה נכון, אבל זה לא ממש פשוט. אורית התאימה לגוף שלי את כמות האוכל המתאימה לו בדיוק. דיוק שמעולם לא הייתי מגיעה אליו בכוחות עצמי. אני אוכלת, אני שבעה (אני גם "מתפנקת" קצת) ויחד עם זאת אני לא מגזימה ולא כבדה. שניתי הרגלים רעים של שנים, למדתי לאכול ארוחת ערב מסודרת במקום נשנושים וזכיתי בערבים נעימים בחיק משפחתי, כי אוטומטית כולם הצטרפו אלי.

מאחת שלא נהגה להתאמן באופן סדיר, הקפדתי על 3 אימונים בשבוע, בבית, מול הטלוויזיה, בשעה הנוחה לי, בלי להתלבש ולהתאפר, בלי לנהוג, בלי לארגן בייביסיטר ועם ערך מוסף של שימוש דוגמא לילדים שלי.

התהליך הזה הוא הרבה מעבר לתוכנית הרזייה וחיטוב. מדובר בתהליך אישי עוצמתי! מדובר בשנוי אורח חיים, שיפור הבריאות, רמת האנרגיה וגם מראה העור. זה לא קלי קלות, נדרשת עבודה, איפוק, התמדה - אבל זה אפשרי ובהחלט שווה את המאמץ ואת ההשקעה.

כבשתי יעד נוסף בחיי, הסיפוק האישי הוא אדיר ואני גאה בעצמי. תודה אורית שעזרת לי, תמכת וגם נזפת כשהיה צריך ותמיד, אבל תמיד, שימשת דוגמא אישית!"

"אורית היקרה, 3 חודשים בדיוק עברו מהיום בו החלטתי שאני עושה שינוי בחיי. האינטואיציה הפנימית שלי מיד הצביעה על כך שהבחירה בך ובהליך אתך זו היא הדרך שתביא אותי לתוצאות שעליהן אני חולמת כבר שנים... (כמה כיף זה להיות צודקת)

השינוי הוא לא רק גופני, היום אני חושבת ומתנהלת בצורה הרבה יותר חכמה ובריאה ואין ספק שהתוצאות מדברות בעד עצמן וההרגשה היא נהדרת !

הגישה הישירה והלא מתפשרת שלך מיד תפסה אותי ואיתה באה ההבנה שבשביל להיראות טוב ולהרגיש טוב צריך לקבל החלטה נחושה לשינוי תפיסה והרגלים ואין מורה טובה ממך לדרך הלא פשוטה הזו ! אני מודה לך מאוד על המקצועיות, התמיכה, הלמידה והפירגון שהבאת אתך לתהליך המשותף שלנו וממליצה עליך בחום לכל מי ששונאת שמוכרים לה קישקושים ובאמת באמת מעוניינת להיות הגרסה הטובה ביותר של עצמה."

"אורית, אני מרגיש מעולה, מידה M בחולצה (התחלת מ-XL). התחזקתי ברוב התרגילים בחדר כושר ואפילו גדלתי בהיקף הרגל 2-3 ס''מ.

נגעתי במטרה שהצבתי לעצמי ואת עזרת לי לא רק בשינוי אלא לשנות תפיסת חיים."

"אוריתי האהובה, אני לא יודעת מאיפה להתחיל... אז אנסח את זה פשוט מאוד: אני ידעתי ב200% שאם אני פונה אלייך ורק אלייך זה יעבוד ב200%. אם השיטה הזאת לא עובדת אז שום דבר לא יעזור (כולל קיצור קיבה חח) כי איתך מקבלים 3 דברים חשובים: תפריט מאוזנת, פעילות גופנית והשגת נסיון בללמד את עצמך להיות אחראי על עצמך.זה באמת שווה כל שקל וזה יהיה עוד יותר שווה אם אני ממשיכה לעשות את כל מה שצריך כדי להראות כמו שאני נראית עכשיו - ואת הכלים לכך את נתת לי! גבר חיי (בעלי) לא מפסיק להתלהב - למרות שתמיד אהב אותי כמו שאני ולא משנה מה, אבל עכשיו אני מקבלת מחמאות רבות ממנו ומכל הסובבים (זה כיף). מבחינה בריאותית אני מרגישה נפלא! אני לא הולכת, אני עפה!אני מודה לך מכל הלב על כך שליווית אותי לאורך כל התהליך ואני אגיד עכשיו דבר שהכי חשוב לי בכל העניין הזה (ואל תעלבי!:) אני מודה לעצמי מאוד על כל ההשקעה והרצון הרב, על זה שהייתי חזקה, על זה שהענקתי מתנה אמיתית לגופי (האחד והיחיד) ולנפשי והשגתי את מה שרציתי - ו על כל זה... (הנה הדבר החשוב ביותר בישבילי מגיע) - אני אוהבת את עצמי מאוד מאוד ומעריכה את עצמי, את נפשי ואת גופי וזאת הרגשה נהדרת!!! תודה לך ששיניתי את חיי."

"אורית , תודה על הכל! אני מרוצה מאוד מהתוצאה.הגעתי לנקודה שאני מרגישה שהגוף שלי משקף את ההרגשה שלי, כיף לי להסתכל במראה וכיף לי לאכול מגוון ובריא וזה הכל הכל הכל בזכותך! התהליך הזה הפך לפשוט אך ורק בזכותך! את מהממת ומקצועית ופשוט מבינה את הצרכים של כל אחת ואחד! אין עלייך! תודה על הליווי, ההקשבה והדאגה לכל! באמת באמת שאין דברים כמוך!"

"תודה לך. את שינית לי ולמשפחה שלי את החיים."

"הגעתי לאורית דרך הפייסבוק, נשמע מוזר נכון? משהו בה משך אותי והאתר המאוד מושקע שלה עשה לי את זה. ושמחה להגיד - לא טעיתי! אני רק בסוף החודש הראשון שלי בתהליך ומרוצה כלכך! דרך ההתנהלות מתאימה לי בול לסגנון החיים, התפריט הותאם במיוחד אליי ולפי ״השגעונות״ שלי ואני מרגישה שיש מישהי שתמיד נמצאת פה בשבילי בשביל כל שאלה. והתוצאות מדברות בעד עצמן - פחות ארבעה קילו וכמה סנטימטרים בהיקף. וזו רק ההתחלה! תודה אורית, למרות שלא נפגשנו אני כבר אוהבת אותך!"

מטרה:

חיטוב

כלים:

תפריט תזונה בהתאמה אישית, תוכנית אימונים בהתאם למבנה גוף רצוי וליווי אישי עד להשגת המטרה

סטָטוּס:

הושלם

תוצאות:

מינוס 8 ק"ג ו-10% שומן תוך 5 חודשים

מטרה:

חיטוב

כלים:

תפריט תזונה בהתאמה אישית, תוכנית אימונים בהתאם למבנה גוף רצוי וליווי אישי עד להשגת המטרה

סטָטוּס:

הושלם

תוצאות:

ירידה של 10 ק"ג ו-9% שומן תוך 4 חודשים

מטרה:

חיטוב

כלים:

תפריט תזונה בהתאמה אישית, תוכנית אימונים בהתאם למבנה גוף רצוי וליווי אישי עד להשגת המטרה

סטָטוּס:

הושלם

תוצאות:

מינוס 7 ק''ג, מינוס 8% שומן ב-3 חודשים

מטרה:

חיטוב

כלים:

תפריט תזונה בהתאמה אישית, תוכנית אימונים בהתאם למבנה גוף רצוי וליווי אישי עד להשגת המטרה

סטָטוּס:

הושלם

תוצאות:

מינוס 6.5 ק''ג, מינוס 3% שומן ב-4 חודשים

מטרה:

חיטוב

כלים:

תפריט תזונה בהתאמה אישית, תוכנית אימונים בהתאם למבנה גוף רצוי וליווי אישי עד להשגת המטרה

סטָטוּס:

הושלם

תוצאות:

מינוס 4 ק''ג, מינוס 5% שומן ב-2 חודשים

מטרה:

חזרה לעצמך אחרי לידה

כלים:

תפריט תזונה בהתאמה אישית, תוכנית אימונים בהתאם למבנה גוף רצוי וליווי אישי עד להשגת המטרה

סטָטוּס:

הושלם

תוצאות:

מינוס 10 ק''ג, מינוס 10% שומן ב-3 חודשים

מטרה:

חיטוב

כלים:

תפריט תזונה בהתאמה אישית, תוכנית אימונים בהתאם למבנה גוף רצוי וליווי אישי עד להשגת המטרה

סטָטוּס:

הושלם

תוצאות:

מינוס 2 ק''ג, מינוס 6% שומן ב-4 חודשים

מטרה:

חיטוב

כלים:

תפריט תזונה בהתאמה אישית, תוכנית אימונים בהתאם למבנה גוף רצוי וליווי אישי עד להשגת המטרה

סטָטוּס:

הושלם

תוצאות:

מינוס 9 ק"ג ו-8% שומן תוך 4 חודשים

מטרה:

חיטוב

כלים:

תפריט תזונה בהתאמה אישית, תוכנית אימונים בהתאם למבנה גוף רצוי וליווי אישי עד להשגת המטרה

סטָטוּס:

הושלם

תוצאות:

מינוס 6 ק''ג, מינוס 6% שומן ב-5 חודשים

מטרה:

חזרה לעצמך אחרי לידה

כלים:

תפריט תזונה בהתאמה אישית, תוכנית אימונים בהתאם למבנה גוף רצוי וליווי אישי עד להשגת המטרה

סטָטוּס:

הושלם

תוצאות:

מינוס 3.5 ק''ג, מינוס 4% שומן ב-2 חודשים

מטרה:

חיטוב

כלים:

תפריט תזונה בהתאמה אישית, תוכנית אימונים בהתאם למבנה גוף רצוי וליווי אישי עד להשגת המטרה

סטָטוּס:

הושלם

תוצאות:

מינוס 5 ק''ג, מינוס 7% שומן ב-4 חודשים

מטרה:

הכנה גופנית לאירוע

כלים:

תפריט תזונה בהתאמה אישית, תוכנית אימונים בהתאם למבנה גוף רצוי וליווי אישי עד להשגת המטרה

סטָטוּס:

הושלם

תוצאות:

מינוס 5 ק''ג, מינוס 7% שומן ב-3 חודשים

מטרה:

חיטוב

כלים:

תפריט תזונה בהתאמה אישית, תוכנית אימונים בהתאם למבנה גוף רצוי וליווי אישי עד להשגת המטרה

סטָטוּס:

הושלם

תוצאות:

מינוס 10 ק''ג, מינוס 7% שומן ב-3 חודשים

מטרה:

חזרה לעצמך אחרי לידה

כלים:

תפריט תזונה בהתאמה אישית, תוכנית אימונים בהתאם למבנה גוף רצוי וליווי אישי עד להשגת המטרה

סטָטוּס:

הושלם

תוצאות:

מינוס 12 ק''ג, מינוס 11% שומן ב-5 חודשים

מטרה:

חיטוב

כלים:

תפריט תזונה בהתאמה אישית, תוכנית אימונים בהתאם למבנה גוף רצוי וליווי אישי עד להשגת המטרה

סטָטוּס:

הושלם

תוצאות:

מינוס 10 ק"ג ו-9% שומן תוך 3 חודשים

מטרה:

חזרה לעצמך אחרי לידה

כלים:

תפריט תזונה בהתאמה אישית, תוכנית אימונים בהתאם למבנה גוף רצוי וליווי אישי עד להשגת המטרה

סטָטוּס:

הושלם

תוצאות:

מינוס 13 ק''ג, מינוס 15% שומן ב-6 חודשים

מטרה:

חיטוב

כלים:

תפריט תזונה בהתאמה אישית, תוכנית אימונים בהתאם למבנה גוף רצוי וליווי אישי עד להשגת המטרה

סטָטוּס:

הושלם

תוצאות:

מינוס 9 ק''ג, מינוס 9% שומן ב-4 חודשים

מטרה:

שיפור ביצועים בספורט, שינוי הרגלי אכילה וחיטוב

כלים:

תפריט תזונה בהתאמה אישית, תוכנית אימונים בהתאם למטרות וליווי אישי עד להשגת המטרה

סטָטוּס:

הושלם

תוצאות:

ירידה של 8 ק"ג ו-7% שומן תוך 6 חודשים

מטרה:

חיטוב

כלים:

תפריט תזונה בהתאמה אישית, תוכנית אימונים בהתאם למבנה גוף רצוי וליווי אישי עד להשגת המטרה

סטָטוּס:

הושלם

תוצאות:

ירידה של 8 ק"ג ו-9% שומן תוך 8 חודשים

מטרה:

חיטוב

כלים:

תפריט תזונה בהתאמה אישית, תוכנית אימונים בהתאם למבנה גוף רצוי וליווי אישי עד להשגת המטרה

סטָטוּס:

הושלם

תוצאות:

מינוס 5 ק''ג, מינוס 9% שומן ב-4 חודשים

מטרה:

חזרה לעצמך אחרי לידה

כלים:

תפריט תזונה בהתאמה אישית, תוכנית אימונים בהתאם למבנה גוף רצוי וליווי אישי עד להשגת המטרה

סטָטוּס:

הושלם

תוצאות:

מינוס 8.5 ק''ג, מינוס 5% שומן ב-4 חודשים

מטרה:

חזרה לעצמך אחרי לידה

כלים:

תפריט תזונה בהתאמה אישית, תוכנית אימונים בהתאם למבנה גוף רצוי וליווי אישי עד להשגת המטרה

סטָטוּס:

הושלם

תוצאות:

מינוס 12 ק"ג ו-9% שומן תוך 5 חודשים